Öğrencilerde Tükenmişlik Sendromu Yaşayabilir

Tükenmişlik sendromu denilen depresyon biçimi, kişinin kendini tükenmiş hissetmesi anlamına geliyor. Yetişkin insanlar kadar öğrencilerde yoğun ders ve sınav kaygısı nedeniyle risk altında bulunuyor. Tükenmişlik sendromu belirtileri fiziksel, zihinsel, duygusal olmak üzere üç farklı şekilde ele alınıyor. Enerjisizlik, kronik yorgunluk, güçsüzlük kas krampları, mide, bel, boyun ağrıları gibi fiziksel belirtiler gösteriyor. Umutsuzluk, hayata dair olumsuz inanç yetersizlik, çaresizlik, dikkat eksikliği gibi zihinsel belirtilerin yanı sıra duygusal belirtilerde stres, depresyon, isteksizlik, güvensizlik, sabırsızlık gibi belirtiler baş gösteriyor.

Tükenmişlik Sendromuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Sendromla nasıl başa çıkılması gerektiğini ise Türk Psikologlar Derneği İstanbul Şube Başkan Yardımcısı, Klinik Psikolog Dr. Serap Altekin açıklıyor. Yemek ve uyku düzenine dikkat edilmesi, gün içinde mola zamanlarına özen gösterilmesi, mizahi olaylar için vakit ayırmalı, daha fazla hareket veya spor yapılması gerektiği, mutlaka bir hobi edinilmesi, arkadaşlara vakit ayrılması gerekiyor. Okul hayatına öğrencilerin bir şeyler katması gerektiği, zorda kalındığında yardım almaları gerektiğini, tatile gitme fırsatı olmayanların evde de kendine rahat ve keyifli şeyler yapması gerektiği ve bu süreç içinde sosyal medyadan uzak durulması gerektiğine yer veriliyor.

No comments.

Yorum Ekle